7 tundi nädalas matkaval inimesel on 40 % tõenäosusega pikem eluiga, kui neil, kes liiguvad kuni 30 minutit nädalas. Suurim kasu ilmneb, kui kulutada nädalas 1500-2000 kcal energia. Tõhusamalt põleb energia matkates maastikul mõõdukas tempos, madala pulsiga (aeroobses tsoonis). Näiteks 70 kg kaaluv inimene kulutab siis ~350 kcal tunnis. On tõestatud, et matkamisega tegeledes paraneb une kvaliteet, tugevnevad luud ja lihased. Matkamine aitab lõõgastuda, saavutada positiivse meeleolu ning elada pikka ja kvaliteetset elu. Ja matkamine pole ainult kõndimine, vaid ka kanuumatk, räätsamatk, rattamatk. Talvel on suusatamisele heaks vahelduseks tõukekelgumatk ja uisutamine
Just neil eesmärkidel oleme Matkajuhis välja töötanud matkaprogrammid, mis aitavad teil sihti saavutada. Programmid jagunevad vastavalt sellele kas olete otsustanud tervist säilitada, head meeleolu saavutada või on huvi suunatud tervise parandamisele (tervisematkad) ja vormi säilitamisele ja selle taseme tõstmisele (fitnessmatkad).
Mis on tervisematka ja fitnessmatka vahe?
Lihtsamalt võib öelda, et fitnessmatk on sportlikum, matk toimub väiksemas grupis ning treeneri personaalsel juhendamisel. Tervisematk on sihitud lõõgastusele, hea meeleolu saavutamisele ja tervislikule puhkusele looduses. Grupp on suurem ning treeneri poolt antakse ainult algtaseme näpunäiteid.
Fitnessmatkad on matkasari, mis kestab kevadest - hilissügiseni. Igal kuul on huvilisel võimalus osa võtta treeningmatkast. Matkad toimuvad üle Eesti treenerite poolt ettevalmistatud marsruutidel ning kestavad 3 tunnist (tervisematk) kuni 5 tunnini (fitnessmatk). Matkal õpetatakse nutitelefonide lihtsamate terviserakenduste ja pulsikellade kasutamist, kõnnitehnikaid, toitumist ja matkanippe.
Matkasid juhivad tunnustatud matkatreenerid.
Kust infot saada? Kuidas ja kus registreeruda?
Fitnessmatkad on kirjas matkade kalendris, fitnessmatkade veebilehel, samuti on võimalik saada teavitusi Facebooki või e-kirja kaudu. Tervisematkad on tervisematkade veebilehel. Tervisematkasid on võimalik tellida sõpruskonnale või ettevõttele üle Eesti.
Tutvuge ka Fitnessmatka ja tervisematka erinevustega alljärgnevas tabelis. See aitab valida teie eesmärkidele vastava matka.
Just neil eesmärkidel oleme Matkajuhis välja töötanud matkaprogrammid, mis aitavad teil sihti saavutada. Programmid jagunevad vastavalt sellele kas olete otsustanud tervist säilitada, head meeleolu saavutada või on huvi suunatud tervise parandamisele (tervisematkad) ja vormi säilitamisele ja selle taseme tõstmisele (fitnessmatkad).
Mis on tervisematka ja fitnessmatka vahe?
Lihtsamalt võib öelda, et fitnessmatk on sportlikum, matk toimub väiksemas grupis ning treeneri personaalsel juhendamisel. Tervisematk on sihitud lõõgastusele, hea meeleolu saavutamisele ja tervislikule puhkusele looduses. Grupp on suurem ning treeneri poolt antakse ainult algtaseme näpunäiteid.
Fitnessmatkad on matkasari, mis kestab kevadest - hilissügiseni. Igal kuul on huvilisel võimalus osa võtta treeningmatkast. Matkad toimuvad üle Eesti treenerite poolt ettevalmistatud marsruutidel ning kestavad 3 tunnist (tervisematk) kuni 5 tunnini (fitnessmatk). Matkal õpetatakse nutitelefonide lihtsamate terviserakenduste ja pulsikellade kasutamist, kõnnitehnikaid, toitumist ja matkanippe.
Matkasid juhivad tunnustatud matkatreenerid.
Kust infot saada? Kuidas ja kus registreeruda?
Fitnessmatkad on kirjas matkade kalendris, fitnessmatkade veebilehel, samuti on võimalik saada teavitusi Facebooki või e-kirja kaudu. Tervisematkad on tervisematkade veebilehel. Tervisematkasid on võimalik tellida sõpruskonnale või ettevõttele üle Eesti.
Tutvuge ka Fitnessmatka ja tervisematka erinevustega alljärgnevas tabelis. See aitab valida teie eesmärkidele vastava matka.
| Tunnused | Tervisematkad | Fitnessmatkad |
|---|---|---|
| Matkajuhi teenus | Jah | Jah |
| Juhendamine | Algtasemel kogu grupile | Personaalne igale osalejale eraldi |
| Kepikõnni tehnika | Algtasemele | Algtase kuni edasijõudnud |
| Marsruudi pikkus | 12 - 15 km | 20 - 25 km |
| Liikumise kiirus | 4 - 6 km/h | 5 - 8 km/h |
| Matka kestvus | 3 - 4 h | 4 - 5 h |
| Raskusaste | Kerge | Keskmine/raske |
| Grupi suurus | kuni 20 in | kuni 10 in |
| Eesmärk veeta mõnusalt aega | Jah | Jah |
Kommentaarid
Postita kommentaar